ダイエットの基本

固定食とは、毎日の食事の一部をある程度決めておく考え方です。ダイエットの食事を無理なく続けるために、一食を固定するメリットや、自分に合った固定食の作り方を紹介します。

PFCバランスとは？前回の記事では、ダイエット中ほどたんぱく質を意識して摂ることが大切だとお伝えしました。では、たんぱく質だけをたくさん摂っていれば良いのでしょうか。実は、そうではありません。たんぱく質も摂り過ぎると、便通が悪くなることがあ...

たんぱく質・脂質・炭水化物の3大栄養素の役割を初心者向けにわかりやすく解説。理想のカラダづくりに欠かせない栄養の基本と、今日から始められる第一歩を紹介します。

ダイエットを始める前に知っておきたいカロリーの基本を初心者向けにわかりやすく解説。やせる仕組みやメンテナンスカロリー、PFCの考え方を学び、「やせる暮らし」の第一歩を始めましょう。

頑張るダイエットではなく、無理なく続けられる「やせる暮らし」という考え方をご紹介。リバウンドを繰り返さないための、本当のゴールについて考えます。