ダイエットの基本

ダイエット中でも外食を我慢する必要はありません。定食やファミレス、ファストフードなど、外食を選ぶときの基準や考え方を紹介。無理なく外食を楽しみながら、やせる暮らしを続ける方法を考えます。

おやつは本当にダイエットの敵？ダイエット中のおやつは、できるだけ我慢したほうがいい。そんなイメージを持っている人も多いのではないでしょうか。甘いものやお菓子はカロリーが高いものも多く、食べれば食べるほど太ってしまう。だから、ダイエットを始め...

ダイエット中の食事を、ただ我慢するのではなく自分で選ぶために。買いたい、食べたいと思ったときに栄養成分表示を確認し、なんとなく食べることを減らす習慣について紹介します。

ダイエット中のお昼ご飯は何を食べればいい？カロリーやたんぱく質だけにとらわれず、自炊やコンビニなど、自分の生活に合わせて無理なく続ける昼食の考え方を紹介します。

ダイエットは何から始めればいい？まずは体重や身長、基礎代謝、1日の消費カロリーなど、自分の現在地を知ることから。食事のカロリーを一つずつ確認しながら、できることから始める方法を紹介します。

固定食とは、毎日の食事の一部をある程度決めておく考え方です。ダイエットの食事を無理なく続けるために、一食を固定するメリットや、自分に合った固定食の作り方を紹介します。