ダイエットの終わりを考えたことはありますか？
ダイエットを始める多くの人は、「○kgやせる」「○ヶ月で結果を出す」といった目標を立てます。
そして、その目標を達成したら「ダイエット成功」と考えるかもしれません。
一方で、途中で挫折してしまう人も少なくありません。
苦しいダイエットを乗り越え、目標を達成できたとしても、その後はどうでしょう。
その生活を、この先も続けられますか？
もし元の生活に戻ってしまえば、また体重が増え、またダイエットを始めることになります。
この繰り返しに、終わりはあるのでしょうか。
「ダイエットを成功させるには、もっと強い意志が必要なのだろうか。」
私は、そうは思いません。
問題なのは意志の強さではなく、ダイエットのゴールそのものなのかもしれません。
もしかすると私たちは、「ダイエットの本当のゴール」を勘違いしているだけなのかもしれません。
ダイエットの本当のゴールとは
あなたは今、何のためにダイエットをするのでしょうか。
体重を落とすため。
そう答える人が多いかもしれません。過去の私もそう思っていました。
では、もう一歩だけ考えてみたいと思います。
なぜ、体重を落としたいのでしょうか。
太っているからでしょうか。
健康のためでしょうか。
もちろん、それも理由の一つです。
でも、その先にはきっと、
「理想の自分になりたい。」
「今よりも自信を持って毎日を過ごしたい。」
そんな思いがあるのではないでしょうか。
つまり、私たちが本当に求めているのは、体重という数字ではありません。
理想の自分でいられる毎日なのだと思います。
だから、ダイエットのゴールは「体重を減らすこと」ではなく、理想の自分でいられる暮らしを手に入れることではないでしょうか。
なぜ頑張るダイエットは続かないのか
理想の自分を目指して頑張ることは、とても素晴らしいことです。
ただ、その頑張りは、いつまで続けられるでしょうか。
私も過去に、何度も「頑張るダイエット」を実践してきました。
食事を厳しく制限し、体重はすぐに落ちました。
しかし、過度な食事制限による空腹感に耐えきれず、「これくらいならいいか」と手を伸ばした一つのお菓子がきっかけで、食欲に歯止めが利かなくなり、結局リバウンドしてしまいました。
頑張るダイエットは、マラソンを全力疾走するようなものです。
最初は勢いよく走れても、やがて息が切れ、走り続けることが苦しくなります。
そして走るのを諦めてしまいます。
でも、これは決して意志が弱いからではありません。
極端な食事制限をすれば、強い空腹を感じるのは体の自然な反応です。
その状態で食欲が抑えられなくなるのも、決して珍しいことではありません。
では、頑張らなければいいのでしょうか。
それも違うと思います。
何もしなければ、今までと同じ結果になるだけです。
大切なのは、「頑張る」か「頑張らない」かではありません。
本当に変えるべきなのは、ダイエット方法ではなく、「暮らし」そのものなのかもしれません。
「やせる暮らし」という考え方
「暮らしを変える」と聞くと、とても大変なことのように感じるかもしれません。
でも、私はそうは思いません。
暮らしを変えるというのは、毎日を一から作り直すことではありません。
ほんの少しだけ、昨日より良い選択を積み重ねることです。
例えば、毎日食べているお菓子を一つ減らしてみる。
いつもより10分だけ早起きしてみる。
それくらいの小さな変化で十分です。
一日ではほとんど変わらないかもしれません。
でも、その小さな変化を積み重ねた一年後は、きっと今とは違う景色が待っています。
私は、この小さな積み重ねこそが「やせる暮らし」だと考えています。
ただ、小さな工夫であれば何でもいいわけではありません。
間違った知識のまま続けてしまえば、努力が遠回りになってしまうこともあります。
だからこのブログでは、ダイエットの基本的な考え方を大切にしながら、毎日の暮らしに無理なく取り入れられる工夫をお伝えしていきます。
今日から始めるのは、特別なダイエットではありません。
少しずつ積み重ねる、「やせる暮らし」です。
まとめ
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
ダイエットは、「○kgやせる」という目標を達成したら終わるものではありません。
理想の自分でいられる暮らしを続けられてこそ、本当のゴールなのだと私は考えています。
そのために必要なのは、頑張り続けることではなく、無理なく続けられる暮らしを少しずつ作っていくことです。
このブログでは、ダイエットの基本的な考え方から、食事、習慣、暮らしの工夫まで、日常に無理なく取り入れられるヒントを発信していきます。
今日から始めるのは、特別なダイエットではありません。
今日から始めるのは、やせる暮らし。
一緒に、無理なく続けられる暮らしを作っていきましょう。
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